Los adultos mayores de todo el país (EE.UU) están aumentando su actividad física de nuevas formas. Según el Informe del Cirujano General sobre Actividad Física y Salud: “Los adultos mayores pueden obtener importantes beneficios para la salud con una cantidad moderada de actividad física.”
Los beneficios incluyen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, mayor resistencia y fuerza muscular, y una menor probabilidad de caídas y fractura de huesos. Además, la actividad física puede fomentar mejoras en el estado de ánimo y una sensación de bienestar.
Las comunidades de personas mayores están liderando el camino, ofreciendo una variedad de programas de ejercicio y salud que alientan a los residentes a mejorar su condición física.
Un grupo de comunidades de retiro de lujo en todo Estados Unidos ofrece programas de acondicionamiento físico para todos los niveles. Desde clases de “aquacise” (ejercicios en el agua) hasta tai chi, se alienta a los residentes de las comunidades Classic Residence by Hyatt (EE.UU) a participar en actividades físicas.
Con la afluencia de nuevas recomendaciones de dieta y ejercicio, los adultos mayores están aprovechando nuevos servicios y oportunidades educativas. Por ejemplo, los residentes han mostrado gran interés en el tai chi, una forma de arte marcial que mejora el equilibrio y la conciencia corporal a través de movimientos corporales lentos y precisos.
El tai chi reduce significativamente el riesgo de caídas entre los adultos mayores en casi un 50 por ciento, afirma un estudio publicado en el Journal of American Medical Association por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.
“Los miembros del grupo han notado varios beneficios para la salud: mayor fuerza muscular, mejor equilibrio, mejor memoria, control de la hipertensión más manejable y una sensación general de bienestar”, dijo la residente Beatrice Rose, M.D., M.P.H.
Un programa personalizado de entrenamiento de resistencia de tres días a la semana ayudó al residente Fred Donnelly a reducir su composición de grasa corporal del 21 al 10 por ciento en un año. “El programa de acondicionamiento físico me ha permitido mantener mi peso y mi buena salud”, señaló Donnelly.
Un ejemplo de este tipo programa de ejercicios se puede encontrar en Old School New Body en esta dirección: https://issuu.com/josport34/docs/old_school_new_body_review_pdf, un programa en inglés de acondicionamiento físico diseñado para adultos hombres y mujeres de 40 años a más.
La dieta es otro aspecto esencial de la salud en general. Para muchos adultos mayores, la comida ya no es tan placentera como antes. Los métodos habituales de realzar los sabores, como agregar sal y mantequilla, están prohibidos para quienes siguen dietas restringidas.
Para ofrecer a los residentes alimentos sabrosos y saludables, la compañía de jubilación de lujo se asoció con la Dra. Susan Schiffman del Taste and Smell Lab de la Universidad de Duke para desarrollar una forma natural de realzar el sabor de los alimentos. El resultado es un gran avance en la técnica de cocina, Classically Pleasing Cuisine®, que utiliza ingredientes totalmente naturales para realzar el aroma, el sabor y la ternura de los alimentos sin sal añadida.
Con una combinación de buen ejercicio, hábitos alimenticios saludables y exámenes de salud de rutina, los adultos mayores minimizan el riesgo de enfermedades y mejoran su salud en general.
